Havening Techniques®

Havening Techniques® wirkt auf das Gehirn, insbesondere auf die Art, wie emotionale Erinnerungen neurologisch abgespeichert und verarbeitet werden. Durch sanfte Berührungen (Havening Touch), gezielte Aufmerksamkeit und mentale Techniken wie Visualisierungen oder Zählen wird das Gehirn in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt, der vergleichbar mit ruhigem, traumlosem Schlaf ist. In diesem Zustand werden neuronale Prozesse aktiviert, die das Nervensystem unterstützen und die emotionale Verarbeitung von belastenden Erinnerungen erleichtern. Dieser Vorgang, auch als Depotenzierung bezeichnet, kann helfen, die emotionale Intensität vergangener Erfahrungen zu verringern und die Fähigkeit zur inneren Stabilität zu fördern.

Ja – und genau das gehört zu den größten Vorteilen von Havening. Die Methode lässt sich gut in den Alltag integrieren, insbesondere als Self-Havening. Ob bei innerer Unruhe, belastenden Momenten oder zur Unterstützung der eigenen Resilienz – die Technik kann jederzeit selbstständig angewendet werden. So wird Havening zu einem praktischen Werkzeug, um das emotionale Gleichgewicht zu fördern und innere Stabilität zu unterstützen.

Havening Techniques® kann bei vielen emotionalen Themen unterstützend wirken, zum Beispiel bei Ängsten, Stress, belastenden Erinnerungen, Schlafproblemen, Schuldgefühlen oder chronischem Grübeln. Gleichzeitig ist Havening keine universelle Lösung für alle Herausforderungen. Je nach Tiefe und Komplexität eines Themas kann es sinnvoll sein, die Methode mit anderen therapeutischen Ansätzen zu kombinieren, um die persönliche Entwicklung bestmöglich zu unterstützen.

Grundsätzlich kann Havening Techniques® von den meisten Menschen genutzt werden. Die Methode ist sanft, nicht-invasiv und unterstützt die Selbstregulation. Da jedoch jeder Mensch einzigartig ist, klären wir in einem persönlichen Gespräch, ob Havening für Ihre individuelle Situation passend ist. So kann sichergestellt werden, dass Sie sich wohlfühlen und die Methode Ihren Zielen entspricht.

Eine Havening-Sitzung beginnt in der Regel damit, dass wir das belastende Thema behutsam aktivieren – dabei bestimmen Sie jederzeit das Tempo. Anschließend oder parallel wird der Havening Touch eingesetzt: eine spezielle Form der Selbstberührung an Handinnenflächen, Oberarmen oder Gesicht, die das Nervensystem beruhigen und das Gehirn bei der Verarbeitung und Neubewertung emotionaler Erinnerungen unterstützen kann. Ergänzend kommen mentale Techniken wie Visualisierungen oder Zählen zum Einsatz, um einen Zustand zu fördern, in dem das Gehirn Informationen neu ordnen und verarbeiten kann. Ziel ist es, den Umgang mit belastenden Erlebnissen zu erleichtern und die persönliche innere Stabilität und Resilienz zu unterstützen.

Bei einzelnen, klar abgrenzbaren Themen kann eine Havening-Sitzung bereits unterstützend wirken. Bei tieferliegenden oder komplexeren Mustern sind in der Regel mehrere Sitzungen sinnvoll, um die Methode effektiv zu nutzen. Viele Menschen berichten, dass sie bereits nach der ersten Anwendung eine spürbare innere Ruhe oder Entlastung wahrnehmen.

Die Anzahl der Sitzungen hängt vom jeweiligen Thema, dessen Komplexität und Ihrer individuellen Situation ab. Bei einzelnen, klar abgegrenzten Anliegen kann eine Sitzung bereits unterstützend wirken. Bei tieferliegenden oder komplexeren Themen können mehrere Sitzungen sinnvoll sein. In einem persönlichen Vorgespräch klären wir gemeinsam, welche Vorgehensweise passend ist – gegebenenfalls auch in Kombination mit anderen therapeutischen Methoden.

Self-Havening bezeichnet die selbstständige Anwendung der Havening-Technik. Die beruhigenden Berührungen – zum Beispiel an Armen, Gesicht oder Händen – führt der Klient eigenständig durch. In der Praxis wird dies bewusst so vermittelt: Die Berührung kommt vom Klienten selbst und nicht vom Therapeuten oder Coach. Dadurch wird die Selbstwirksamkeit gestärkt und es entsteht ein praktisches Werkzeug, mit dem Sie sich jederzeit selbst emotional unterstützen können.

Havening Techniques® ist keine klassische Psychotherapie, sondern eine neurobiologisch fundierte Methode zur Selbstregulation. Sie kann therapeutisch eingesetzt werden, eignet sich aber auch als Coaching-Tool, im Mentaltraining oder zur persönlichen Weiterentwicklung. Viele Menschen nutzen Havening ergänzend zu anderen Methoden oder als tägliche Praxis, um ihre emotionale Stabilität zu unterstützen.

Havening Techniques® ist eine sanfte, nicht-invasive Methode. Da die Anwendung selbstständig gesteuert wird, empfinden die meisten Menschen sie als sicher und angenehm. Bei schweren Traumata oder psychischen Erkrankungen sollte Havening jedoch ausschließlich unter professioneller Begleitung durchgeführt werden, um die Anwendung angemessen zu unterstützen.